L’ús de mòbils, tablets o ordinadors abans d’anar a dormir pot tenir unes conseqüències molt negatives per a la nostra salut.

Exposar el nostre cervell als fotons de les pantalles li transmeten que encara ha d’estar despert perquè no és moment d’anar a dormir i no comença a segregar melatonina, una hormona involucrada en el cicle diürn/nocturn.

El fet de no dormir una mitjana de 7 o 8 hores diàries pot tenir unes conseqüències gens agradables en el 95% de les persones. Entre altres efectes ens provocarà una baixada de la nostra atenció, menys capacitat memorística i serem menys efectius a l’hora de pensar problemes complicats. On també trobarem complicacions és en la segregació d’insulina que pot acabar en tenir una probabilitat més alta de guanyar pes.

Una senzilla i econòmica solució és a aprendre a desconnectar les pantalles unes dues hores abans d’anar a dormir i, en el seu lloc, agafar un bon llibre fins que la son arribi.

El professor de psiquiatria Daniel Siegel de l’Escola de Medicina de la Universitat de Califòrnia UCLA t’ho explica en aquest vídeo (en anglès)